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Montag, Mittwoch und Donnerstag
Beginn: meistens 09:00 Uhr
1) Atemtraining
2) Ausdauer / Ergometer
3) Kraftteil
- Übungen mit der Kurzhantel für Bizeps Schulter und Brust
jeweils 3 Sätze zu 15 Wiederholungen - Kniebeugen
- Ausfallschritt
4) Geschicklichkeit & Koordination
Dann ist es ohnehin schon Mittag.
Dienstag: Training in der Therme WienMed
Beginn: 15:30 Uhr
1) Stiegen steigen
2) Atemtraining
3) Krafttraining
- Beinpresse
- Sideblank
- Seilzug
- Kniebeugen
- Ausfallschritt
- und ein bisschen Rückenrolle zum Ausklang
Ende 17:30 Uhr
Sonntag: Outdoor
Entweder 2x 5 km Gehen (meist im Prater)
oder mit dem Rad (Donauinsel oder Lobau)
Hallo Hr. Jordan,
ich habe Ihre Artikel in der Krone verfolgt. Finde es bewundernswert wie Sie das machen.
Ihr habe meine COPD (3) Diagnose heuer im Mai erhalten. Nach meiner ersten Nachkontrolle
wurde diese auf COPD2 (C) cor. Ich bin jetzt 57 Jahre und stehe noch im Berufsleben, gsd jedoch in der
ATZ und meine Ruhephase beginnt Anfang nächsten Jahres. Habe dadurch noch sehr wenig Erfahrung
mit dieser Krankheit. Nehme Brimica im Sommerhalbjahr 1x und im Winterhalbjahr 2x. Soweit es meine
Zeit erlaubt gehe ich seit August jeden Tag zwischen 3 und 8 Km und mache mehrmals meine Atemübungen. Leider kann ich auf Grund meiner Gelenke kein Krafttraining für die Beine machen. Leider spielt das psychische mir immer wieder einen Streich und ich glaube dass ist sehr schlecht für diese Krankheit.
Hallo Brigitte,
schön von Dir zu hören, ich denke die Klassifizierungen sind immer relativ. Schön dass du noch im Berufsleben bist, versuche den Übergang so ‚weich‘ wie möglich zu machen. Und fülle die freie Zeit mit Bewegung und Training. Ich kann zu deinen Medikamentne nichts sagen ich bin kein Arzt, aber frage deinen Lungenarzt doch mal nach der Möglichkeit einer Reha, denke mir das könnte gut tun, und neuen Input bringen. Auch was die Psyche betrifft. Ja ic weiß ddas ist immer wieder ein Problem, aber auch hier kann eine Reha helfen, ich versuche mich möglichst an einen Trainingsplan zu halten das hilft, Abstürzen zuvor zu kommen.
Würde mich freuen wieder von Dir zu hören
lg Eberhard Jordan